En estos momentos en que estas de sensibilidad subida y con la lagrima en la punta de la pestaña es momento de entrarle a la meditación para relajarte y es que la salud mental es importantísima en estos momentos en que todo se desmorona a nuestro alrededor, así como fortalecemos la parte física a través del ejercicio, se impone que hagamos otro tipo de ejercicios para fortalecer nuestra mente y enfrentar con éxito las emociones encontradas a las que nos enfrentamos.
Como sabemos que tú también estás siguiendo al pie de la letra el #YomeQuedoenCasa, una actividad que no te cuesta nada es la meditación, y te preguntas, pero si no tengo ni la menor idea de cómo lograr hacer eso, sobre todo si eres una géminis como yo y tu cabecita nunca descansa, afortunadamente existen en el internet tutoriales para quien en su vida ha tenido contacto con la meditación, la cual es una práctica que te permite cuidar tu espíritu y mente, a través de la consciencia plena de tu entorno y tu disociación del mismo. Te permite ver la vida más objetivamente, sin juzgar y esto te acerca a la felicidad.
Y como te comentaba hay una serie de apps para meditar u relajarse y de paso ponerte una mascarilla en tu cara, pies y manos, así le sacas provecho al tiempo., en mi caso descargue una App llamada Bamboo en la cual hay técnicas muy sencillas para principiantes y el tiempo de duración va de 3 a 12 minutos,
Por otra parte existe una App ampliamente recomendada Simple Habit: Meditation App, Considerada una de las mejores aplicaciones en la materia, ha sido recomendadadesde su lanzamiento, por psicólogos, terapeutas y expertos. Con cinco minutos al día como mínimo, esta app te ayudará a disminuir tus niveles de estrés a partir de meditaciones guiadas, sesiones para conciliar el sueño y coaching con expertos. Ha sido definida como una diaria vacación para tu mente.
Calm: Meditación y sueño, fue considerada la mejor aplicación de 2017 por Apple y hoy en día es utilizada por millones de personas en todo el mundo. Cuenta con meditaciones guiadas (para principiantes, intermedios y avanzados), programas de respiración, música relajante e historias para dormir. Las meditaciones van de los 3 hasta los 25 minutos.
Los desarrolladores de esta app Meditopia aseguran que no buscan que sea “un curita” para sanar una herida momentánea, sino ir más allá y buscar la salud mental a largo plazo. Cuenta con una biblioteca de más de 1,000 meditaciones de inmersión, las cuales te servirán para regular los niveles de estrés y ansiedad.
Hoy gracias a la técnica del mindfulnees sería imposible concentrarnos en nuestro presente, ya que continuamente nos vamos al pasado o al futuro, concentrarnos en el momento actual es lo que nos permite ser felices y vivir plenamente. Para iniciarte en esta técnica tenemos Mindfulness App que te lleva de la mano para comprenderla. Al inicio, tendrás cinco días introductorios a este universo, para poco a poco irte convirtiendo en un experto en la materia. Te da la posibilidad de llevar tus estadísticas y seguimientos, y recordatorios si es que olvidas tu sesión de meditación.
Y finalmente esta Lojong, una practica de entrenamiento mental de origen budista, y que mas que una App es una gimnasio para la mente, a partir de una serie de practicas guiadas aprenderas a lograr atencion plena y asi reducir tus niveles de ansiedad y estrés.
De esta manera nuestro Retiro se verá enriquecido ya que lograremos ese dificil equilibrio cuerpo y alma, cuerpo y espiritu, seremos capaces de conectarnos a través de la meditación con nuestro interior, a desarrollar determinadas capacidades personales que nos permiten discernir con mayor claridad y calma, nuestra percepción de la realidad. Nos ayuda, por tanto, a observar de forma consciente y desde otros ángulos y a establecer una visión más profunda de la realidad.
Excelente Queta, la meditación es sin duda una práctica que nos ayudará mucho en estos momentos.
Gracias por compartir.
Saludos
Me gustaMe gusta